ActualitΓ© - DIETPLUS
Le 20/01/2026
π—•π—’π—œπ—₯π—˜ π——π—˜ π—Ÿ’π—˜π—”π—¨, π—–π—˜ 𝗑’π—˜π—¦π—§ 𝗣𝗔𝗦 π—¨π—‘π—˜ π—’π—£π—§π—œπ—’π—‘. 𝗖’π—˜π—¦π—§ π—¨π—‘π—˜ π—•π—”π—¦π—˜.
Fatigue
Ballonnements
Rétention d’eau
Métabolisme au ralenti
Très souvent, la réponse est simple : vous ne buvez pas assez.
Chaque jour, votre corps perd de l’eau
transpiration
respiration
élimination
Si vous ne compensez pas… le corps trinque.
Combien faut-il boire ?
Avant 55 ans poids × 0,03
Après 55 ans poids × 0,025
Exemple : 65 kg = ≈ 2,1 L / jour
Bonne nouvelle : s’hydrater, ce n’est pas que boire de l’eau !
eau plate ou pétillante
thé et café (avec modération)
soupes & bouillons
fruits et légumes riches en eau
Attention aux extrêmes
Pas assez → fatigue, maux de tête, digestion lente
Trop → déséquilibre des minéraux
Le réflexe gagnant
Boire AVANT d’avoir soif
En petites quantités, tout au long de la journée
Une bonne hydratation = plus d’énergie, une meilleure digestion et des résultats plus visibles.
Chez π’…π’Šπ’†π’•π’‘π’π’–π’” ℕ𝕆𝕐𝕆ℕ, je vous aide à trouver vos bons repères, adaptés à votre corps et à votre rythme https://www.facebook.com/share/p/1bUFipKnvQ/?mibextid=wwXIfrhttps://www.facebook.com/share/p/1bUFipKnvQ/?mibextid=wwXIfr">https://www.facebook.com/share/p/1bUFipKnvQ/?mibextid=wwXIfr style='text-align:center'>
* Les images / textes / ressources sont publiΓ©s par : dietplus

Voir toute l'actualitΓ© de dietplus